管理人が空手を始めた時に最も頭を悩ませたのはスタミナ不足でした。スタミナをつける為に色々やって
みましたが、効果があったのは前回にもご紹介した「マスクをつけてダッシュ」ですが、今回はそれに加えて
効果があった方法を書いてみたいと思います。

やり方は簡単で、マスクをつけてランニングしながら、たまに息を止めるだけです。約５秒止めるだけでもかなり
キツイものがありますが、「息を止めて走る→普通に走る→しばらくしたらまた止める」の繰り返しでラッシュ時の
スタミナ養成に役立ちました。もちろんミット打ちやサンドバックを叩くのも並行して行いましょう。
これに加えて、息が上がりにくい呼吸の仕方を工夫していけば、無尽蔵とはいかないまでも、かなりのスタミナを
身につけることが出来ます。息を上がりにくくする為には、基本は力を抜いてリラックスする事と、「吐く」事に
意識を持っていく事です。しっかり吐けば反動で酸素を吸い込んでくれますから、「吸う」事より「吐く」事をしっかり
やってみると良いでしょう。