「爆発的に持ち上げる」でも少し触れましたが、体を捻ってまでしないと挙がらない重量というのは、
明らかに選択した重量が重過ぎます。実際の所、コントロールできる重量というのは本人が思っているより
意外と軽いものです。少なくとも6回挙げるぐらいまではフォームを崩さず、十分にコントロールできる重量を
選びましょう。大体１セットにおいて10回で限界が来る重量でトレーニングすれば、パワーアップに最適です。
ウォームアップでは楽に20〜３０回ほど出来る重量で２セットほど行い、そのあと本番セットに臨みましょう。
本番セットは３〜４セットで行い、何回挙げれたかといった細かい事をノートにでも記録しておけば、
次回のトレーニングの励みにもなります。