今回は番外編として、ウエイトトレーニング初心者の方が最初に憧れる（？）ベンチプレス１００キロを挙げる
には果たしてどれくらいの期間が必要か？について書いてみます。
管理人個人の意見としては、ベンチＭＡＸ１００キロは、健康な成人男性であれば誰もが努力すれば到達できる
重量と思っております。手っ取り早く１００キロ挙げたいならとにかく体重を増やしましょう。よほどの才能がある
場合は別として、ごく平均的な体格、筋力の方なら最低でも体重７５キロは欲しい所です。

そして、必ず食事を十分に取ってください。サプリメントの摂取もお忘れなく。管理人個人の経験則ですが、食事を
おろそかにすると筋力が思うように発揮できなくなり、睡眠不足だと筋力はともかく心肺機能が落ちるように
思われます。さらに胸ばかり鍛えずに腹筋、背筋といった体幹部の筋肉を鍛え、さらに上腕三頭筋、三角筋後部
も鍛えると、ベンチの使用重量が伸びます。

８５キロ程度の重量でセットが組めるようになれば、ＭＡＸ１００キロなら恐らく挙がるでしょう。
体調が良い時に思い切って挑戦してみましょう。１００キロが挙がるというのは、ちょっとした感動ものです(笑）
ちなみに管理人がＭＡＸ１００キロ達成したのはトレーニング暦１年ほどでした。さらに１００キロでセットが組める
ようになるまでには、そこからまた１年を要しました。ベンチをやる頻度は、他の部位もしっかり鍛えているなら
週一回で十分でしょう。それ以上やるとオーバーワークになりかねません。
しっかり筋肉を回復させ、ベストな状態で高重量トレーニングに臨んでください。