技の重みや当たり負けしないようにもう少し体重を増やしたい、と思っている方は
結構いると思います。体重を増やすには、当然の事ですが、まずはよく食べる事です。
食が細い方は、回数を増やして食べてみましょう。一日3回の食事を6回ぐらいに増やすのです。
別に食事の量は増やす必要はありません。空腹状態になる事を避け、常に満腹でも空腹でもない状態を
キープしてください。そうすることで筋肉が異化されることを防ぎます。異化とは、蛋白質が分解されて
元のアミノ酸になることを言います。早い話、腹が減った状態だと筋肉が分解されやすいので、それを
防ぎましょうって事です。とりあえず飯をたくさん食えるようになったら次はウエイトトレで体重を増やしましょう。
管理人の経験だと、足のトレーニングを行うと体重は増加しやすいですね。足の筋肉は人間の体で最も
大きい筋肉なので、この部分を肥大させると良いようです。足のトレは、はっきり言ってキツイですが、頑張って
がっしりした頑丈な体を作りましょう。